jak nabrac

Pobiegaj sobie lepiej :) Skakanka jakaś :) Uwierz, ja byłem gruby jak byłem mały (tata mi mówi, że w przedszkolu zajmowałem 2 krzesła :D). Zacząłem w hokeja grać. W-F w szkolę i się okazało, że jestem ektomorfikiem :) A teraz mi ciężko masy nabrać ^_^ + Nie miałem komputera wtedy :D

Za mlody żeby psuć zdrowie ! Ty jeszcze nie wiesz jaki masz poteciał w sobie. Na razie daj szanse naturze , jak wspomnial kolega wyżej.Potrenuj chociaz jeszcze ze 4lata bez koksu . Może zdążysz rozumu nabrać.

Suplementy odłóż do szafki na kilka miesięcy - sięgniesz po nie dopiero jak dieta i treningi zaczną dzialać a waga będzie szła w góre w odpowiednim tempie .Przy takim stosunku wagi do wzrostu nabrać kilka kg nie powinno stanowić żadnego problemu i żadne suple nie są tu i teraz potrzebne . Wstaw zrzut diety z danego dnia oraz rozpisz trening [...]

człoowieku, już błazna z Ciebie robią, staraj się zdrowo odzywiać, nie trenuj samemu sztuk walk jak do tej pory nie robiłes nic z tą GRAJFKĄ możesz sobie tylko zrobic krzywdę, nabrać złej techniki której później cięężko oduczyć, czyy nawet złych nawyków ruchowych i 0 koordynacji. ćwicz ogólno rozwojowo tylko pod kątem poprawienia ogólnej [...]

witaj. Skakanka to skanakna, efekt typowo wytrzymalosicowy dla organiozmu, czyli trudno powiedzieć o jakiejs formie budonaia masy mięśniowej. Bardziej traktować mozna ja jako element cardio, czy HIIT. Nie bedzie tutaj rowniez efektu ktory by ograniczal spadki masy miensiowje, wiec zastapienie treningu silowego skakaniem mija sie z celem jezlei [...]

ale jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dietę i ćwiczyć : tu masz porady :http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Właśnie nie. . . Jestem na cyklu (kretyna) i szkoda bo chciałbym troszkę przy masować bicki i ogólnie ręce jak też nabrać siłę uścisku bo przy martwych ciągach dłonie nie wytrzymują

[...] na jednej czynnosci albo to beda silki albo BJJ pewnie chesz nabrac masy wiadomo ona jest przydatna wiec jesli chcesz mete to zrob normalny cyklon po 15mg ed do tego jakies bialeczko itp na koncu kreatyna i powinno byc good a zaraz nie wykitujesz mierz co jakis czas cisnienei i jak bedzie za wysokie to nie forsuj sie na treningach troche [...]

[...] 4 jedostki to będzie 8 kresek. No chyba, ze masz insuline to musisz uwazac, bo 1 ml ma 100 jedostek, a strzykawka ma podzialke 1ml na 40 jednostek. wtedy zdecydowanie lepiej kupic inna strzykawke lub pena. Bo ciezko bedzie ci odmierzyc np. 1,6 kreski dla 4 jedostek insy. A jak reka Ci sie omsnie to jeszcze zapodasz 20 jedostek zamiast 4%-)

no wiesz brzuch można robić codziennie jak łydki , bo te mięśnie regenerują się bardzo szybko , ale Tobie wystarczy 3 , 4 razy w tygodniu . Musisz chyba nabrać trochę masy , bo przy tym wzroście za mało ważysz .

[...] i żeby jednocześnie nie wprowadzać organizmu w stan spoczynku. Z definicji 1'30 - 3'00 - w praktyce to zależy od ćwiczenia, która to seria, ogólnego zmęczenia. Ogólnie rób jak najmniejsze przy których jesteś w stanie już zrobić porządnie kolejną serię- tyle ile potrzebujesz. Brzuch możesz robić po treningach albo w dni nietreningowe np. [...]

jak chchesz nabrac tluszczu to ejdz cosie da frytki,kebaby,pizze i inne tego typu gowna

[...] trener. Rolą moderatora jest pilnowanie porządku na forum, oraz reagowania gdy ktoś daje odpowiedzi łamiące regulamin forum. Jeśli moderator odpowiada na pytanie - robi to jako użytkownik, a nie jako mentor na zawołanie. 5. Nie obrażaj moderatora, nie pyskuj i nie drażnij. Zrozum, że nas jest kilku, a forumowiczów grube tysiące. Mamy multum [...]

Mocny275-a po co mi więcej towraru chcę troszkę masy nabrac i tyle.. jak bym chciał dużo masy to bym do***ał ze 30omki

mozesz nabrac kilka kilo albo kilkanascie po tym jak piszesz skupiasz sie na samym bicepsie

i mi chodzilo czy jak mam teraz te 60 kg to juz mam zaczac cwiczyc czy nabrac troche masy ??prodxe o odpowiedz

bcaa Hi teca beda spełniac taka sama role, i masz tu same bcaa bez dodatkow ktore imo nie do konca sa akurat tu potrzebne, no i nie daj sie nabrac na to ze jak amerykanskie to lepsze bo patrzac na to co tam sie dzieje z suplami w ostatnim czasie to duzo pewniejsze beda produkty eu

jak czytalem to HMB bardziej na wycinke ? a ja staram sie nabrac masy i sily ;) nie bedzie w niczym przeszkadza?C

skoro chcesz nabrać masy dodajesz 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć [...]

[...] dnia jeszcze przynajmniej 4 posiłki. Nikt tu ci nie karze dopinać diety na ostatni guzik i pilnowac co do grama tłuszczów weglowodanów itp. Poprostu na początek wystarczy jak rano przed wyjsciem do szkoly zjesz sobie płatki, potem w szkole jakies porządne sniadanie (napewno bierzesz jakies kanapki do szkoly), wracasz, jesz obiad, idziesz na [...]